مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    26 خبر
    • رياضة
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة

      رياضة

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 27.08.2026 | 14:36 GMT

    ما ضرورة تناول الخضار الورقية عند ارتفاع السكر في الدم؟

    أشارت خبيرة التغذية أولغا ريدينا إلى أهمية تناول الخضراوات الورقية عند ارتفاع مستوى السكر في الدم.

    ما ضرورة تناول الخضار الورقية عند ارتفاع السكر في الدم؟
    صورة تعبيرية / Julie Woodhouse/imageBROKER.com / Globallookpress



    ووفقا لها، يساعد تناول الخضراوات الورقية بانتظام على مكافحة مقاومة الأنسولين وتصلب الشرايين بفضل محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان، التي تبطئ امتصاص الغلوكوز وتزيل الكوليسترول الزائد من الجسم.

    وتشير الخبيرة، إلى أن الجرجير يساعد الكبد على معالجة هرمون الإستروجين، والسبانخ غني بالمغنيسيوم، وهو عنصر أساسي لحساسية الأنسولين، والبقدونس يحمي الأوعية الدموية بفضل فيتامين К. أما الكرنب (الملفوف) فيخفض مستوى الدهون الثلاثية، ويساعد زيت الشبت الطيار على إرخاء العضلات الملساء للأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم.

    ووفقا لها، للحصول على فوائد كبيرة، يجب تناول ما لا يقل عن 100 غرام من الأوراق الطازجة يوميا، أي ما يعادل كوبين معبأين بإحكام. وينصح بإضافة الخضراوات الورقية إلى كل وجبة رئيسية، ويفضل لتحسين التحكم في مستوى السكر في الدم، تناولها قبل أو مع الوجبات الغنية بالكربوهيدرات.

    ووفقا لها، تسمح هذه الطريقة للألياف بالتفاعل مع الغلوكوز أولا وإبطاء دخوله إلى مجرى الدم على الفور.

    المصدر: aif.ru

    خضار تساعد على الوقاية من السرطان

    خضار تساعد على الوقاية من السرطان

    أفادت الدكتورة فاليريا كوميساروفا رئيسة قسم برامج فحص والوقاية من الأورام الخبيثة في مركز الأورام الإقليمي في كراسنويارسك، بأن بعض الخضراوات تساعد في الوقاية من السرطان.

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    اللواء والمعلق العسكري يسرائيل زيف: السعودية لم تعد تنتظر إسرائيل.. والثمن قد يكون باهظا

    أخبار العالم

    "خاتم الأنبياء" لنتنياهو: نحن بحاجة للسلاح النووي لوقف جنونكم

    أخبار العالم

    "أ ب": بعد 6 أشهر.. غيرت حرب إيران وجه الشرق الأوسط لكن ليس كما أراده له مهندسوها

    أخبار العالم

    "فارس": "القوات الشعبية" الإيرانية تتوجه بالقوارب نحو مضيق هرمز ردا على "ترهات" ترامب (فيديو)

    أخبار العالم

    الخارجية الأمريكية: نحذر مواطنينا في أوكرانيا من مخاطر اضطرابات وتهديدات أمنية

    أخبار العالم

    رسالة تحذيرية لإيران.. ترامب المسلح يعيد نشر صورته

    أخبار العالم

    المرشد الإيراني مجتبى خامنئي يعلن "بشكل قاطع": ارتكاب أي عمل يضر بالتماسك الاجتماعي ممنوع

    أخبار العالم

    عراقجي يكشف عن معلومات استخباراتية تتعلق بالتلاعب بأسواق الطاقة

    أخبار العالم العربي

    أبواب سوريا مواربة.. فهل تقبل طهران شرط المصالحة مع دمشق؟

    أخبار العالم

    مدفيديف: الحرب الساخنة والاقتصادية ستنتهيان بانتصار روسيا